在高温气候下，人们可能更易受到烦躁、疲倦等消极情绪的困扰，这一现象在医学领域被统称为“夏季情感障碍综合症”，即俗称的“情绪中暑”。

　　01 “情绪中暑”具体表现在以下几种情况：

　　① 焦躁易怒

　　持续的高温环境可能加剧个体烦躁与易怒的情绪，使其脾气变得更为暴躁。

　　② 疲劳困倦

　　高温条件下，人体代谢率上升，能量消耗增加，易导致疲劳与困倦感，同时持续高温还可能影响睡眠质量，进一步影响精神状态。

　　③ 情绪低落

　　长时间处于炎热环境中，个体可能出现情绪低落，且缺乏户外活动的机会可能加剧此情况。

　　④ 注意力分散

　　高温天气可能干扰个体的注意力与思维敏捷度，进而影响其工作与学习效率，导致工作效能降低。

　　02 炎热天气下如何防止情绪“中暑”呢？不妨尝试以下选择：

　　增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒，少抽烟。

　　选择相对平和的活动，如可以在凉爽的室内听听舒缓的音乐、看看书等。

　　做好心理调节，俗话说“心静自然凉”，在炎热夏季要静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。

　　适当午睡（光线调暗或使用避光眼罩），夜间减少持续强光照射（手机、电脑、平板、电视等），这些也可以有效地预防夏季情感障碍。

　　如果通过以上方法仍无法改善情绪中暑的症状，并且无法通过自我调节得到缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

　　总之，夏天情绪中暑是一种可以通过调整物理环境、心理状态和生活习惯来有效应对的现象。在炎炎夏日中，保持心态平和、注重休息和饮食调整是预防情绪中暑的关键。

　　来源：中国网心理中国

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