为关注中小学教师的心理健康问题，2024年7月4日，武汉市妇联公益大讲堂专家团队走进红领巾学校举办了一场“关注教师心理健康与自我关爱”的主题活动，旨在为教师队伍的心理健康保驾护航。

　　本次活动邀请的授课专家雷霞云为国家二级心理咨询师，她从事心理专业服务工作多年，先后在湖北省心理咨询师协会、武汉市红十字协会、武汉市未成年人心理辅导站、武汉市各中小学校、湖北阳光基金心理健康宣讲团、武汉市妇联“家庭教育大讲”等，参与主题授课及各项团辅活动、个体及家庭心理咨询、危机干预等项目活动，服务人群近万人。项目经验丰富，个人极具亲和力及感染力。

　　活动现场雷霞云老师运用心理学技术深入探讨了心理健康的重要性、教师心理健康的现状以及如何进行有效的自我关爱和压力管理。

　　讲座指出，教师作为学生心灵成长的引导者，其自身的心理健康对学生影响深远。然而，当前在中小学教师中，存在一定比例的心理疾病问题，这些问题可能源自人际关系、学生问题、应试压力、职责重大等多方面因素。为了应对这些压力，讲座提出了多种压力管理方法，包括管理反应、减少压力源和改善压力评价。同时，强调了社会支持系统在减轻压力中的关键作用，建议教师通过提升工作能力和社会交往来夯实这一支持系统。

　　在情绪管理方面，讲座介绍了合理情绪疗法，指出不合理信念的三个特征，并提供了改变情绪的三种思路：改变信念、改变反应和调整刺激。此外，还分享了如何通过改变表情、体态语言、记录好事、寻求支持等方式来调整情绪。讲座还提到了增强工作动机的方法，包括提升职业认同、转变工作态度，以及通过积极的心理转化和调整刺激来改善情绪。此外，还提出了放宽心态、区分“自己的事”、“别人的事”和“老天的事”来减少不必要的烦恼。

　　最后，雷霞云老师以罗曼·罗兰的名言为讲座画上句号，鼓励大家认清生活的真相后依然热爱生活，并肯定教师们就是英雄，要好好照顾自己。通过此次讲座，教师们获得了宝贵的心理健康知识和自我关怀的策略，为提升自身的心理福祉和教育工作的质量奠定了基础。

　　来源：江汉女性

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